あなたのパフォーマンスを落とすコリの原因＆簡単解消法

現代人のほとんどの人が肩こり、首こりなどで

本来のパフォーマンスを落としてしまっています。

身体が痛いままで動いていたら当然です。

そのコリや痛みがなくなったら、

１００％の自分のパフォーマンスが出来るようになります。

では、このコリっていったい何なんでしょう？

肩こりとは

首から肩甲骨エリアの
筋肉に生じる詰まったような、
こわばった感じや不快感・こり感・重苦しさや
痛みにいたる症候の総称である。
頭痛、吐き気を伴うことがある。

コリというのは

身体に溜まった老廃物が原因です。

その老廃物が血流を滞らせることで

コリや痛みとなっています。

頭や腕を支える僧帽筋やその周辺の筋肉
（肩甲挙筋・上後鋸筋・菱形筋群・板状筋・脊柱起立筋）
の持続的緊張によって筋肉が硬くなり、
局所に循環障害が起こる。
それによって酸素や栄養分が末端まで届かず、
疲労物質が蓄積しこれが刺激となって
肩こりを起こすと考えられている。

それでは、原因は？

・PC作業や運転などによる長時間、
　首背中が緊張するような姿勢を
　とり続けること

・猫背、前かがみ、などの姿勢の悪さ

・冷え など

が主な原因と言えます。

上記３つの原因は

皆様もよくご存知だとは思いますが、

意外にも

・浅い呼吸

・骨盤のゆがみ

・寝ているときや日頃の噛み癖（歯並びも含む）

・目の疲れ など

も肩・首コリの原因になっていることが多いんです。

ここで、

誰でも出来る肩・首コリ解消法をご紹介します。

とにかく、呼吸が大切なんです。

呼吸が浅い人は身体の組織がこわばりがち。

意識して呼吸をするようにしましょう。

といってもなかなか、難しいですよね。

例えば、

運転を良くする方は

信号で止まったときに少し姿勢を良くして

深呼吸を3回してみる。

鼻から吸って口から大きく吐く。

このときにゆっくり吐くのがポイントです。

慣れてきたら、

呼吸をコリのところに回すイメージで

吸ったり吐いたりしてみましょう。

また、PC作業中でも

文の区切りの良いところで深呼吸。とか

呼吸するタイミングをあらかじめ決めておき

意識して深い呼吸を心がけます。

このような日常のひとつひとつがコリの緩和につながります。

とはいえ、もうすでにガチガチになってしまって

頭痛なども併発している頑張り屋さんの皆様。

ぜひ、円香のボディーケアをおためしください。

そのコリや痛みがなくなったら、

１００％の快適ボディーになりますよ。

ボディー・メンタル・スピリットケアの専門店　office-maru

ジャーニーガイダー　深海円香

2017年5月16日